骨盤ダイエット

骨盤ダイエットは、日々のストレッチや運動、生活習慣を改善する必要があります。 最近では、骨盤矯正のサポーターやベルトなどの骨盤矯正の簡単便利グッズも販売されているようです

■骨盤矯正　その１
足を肩と同じくらいに開いてまっすぐ立ち、腰を右、左と回す動作をまず10回行いましょう。この運動は骨盤の歪みを整えるためのものですから、急激に動いて腰に負担になってしまよないように気をつけましょう。

■骨盤矯正　その２
前屈みになることで骨盤ダイエットを行います。 息をゆっくりと吐き出しながら、できるだけ上半身を倒します。 前屈の次は後に反る姿勢を取ります。 できるところまででいいので、体を１回元に戻してから、後ろ向きに反らせましょう。 これをセットで１０回行ってください。

骨盤のゆがみは、骨盤が開いているとお尻が大きくなってしまったり、生理痛がひどかったり、体全体のゆがみの原因になるといわれてます。骨盤を正しい位置に戻す効果的なエクササイズをして、キレイな体を手に入れましょう！

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妊婦さんや産後に行う場合は、お医者さんに相談しましょう。